jak cwiczyc

Witam wszystkich, Jak studia zmieniły moje ciało: Przez rok przytyłem 9kg,z 61 moja waga podskoczyła na 70kg, mam 170cm. dostałem dzięki temu faldy na brzuchu, piersi o miseczce prawie A. Kiedyś mogłem wydąć mój brzuch - teraz nie mogę - jest na stałe wydęty. Prosta przyczyna - pizza, frytki, kebab, piwo, piwo, alkohol, piwo. Jak domowy kotlet to [...]

[...] pępka zostało coś koło 80, łapa też poleciała z 35 do 33. Po dwu miesiecznej przerwie odrazu zaczałem ćwiczyć splitem i ćwicze nim do teraz. Nie wiem co robie nie tak ale jak narazje nie jestem zadowolnoy ze swoich postepów , Jednynie co zyskłam to klata mi sie lekko podniosła obwód skoczył ok. 2cm a w bicepsie przez ten czas przybyło mi tlyko [...]

Siema, jak sie ochraniacie przed przepukliną podczas ćwiczeń siłowych? mam pytanie, czy dobrą robię rozgrzewkę? na początku rozgrzewam cale ciało, bieg w miejscu, skakanie na skakance i inne, potem karczycho, bary, wymachy rąk, kręcenie bioder, i rozciągam i rozluzniam i lekko rozgrzewam cale ciało, a potem dokładnie te partie ciałą które ćwiczę [...]

Witam Od kilku miesięcy trenuję wyciskanie na klate. Mam w planach udział w zawodach, dlatego pragnę mieć jak najlepsze wyniki, ale chciałbym również ćwiczyć pozostałe grupy mięśniowe. Ćwiczę nogi i brzuch lecz zastanawiam się czy trenowanie innych partii mięśni takich jak plecy, barki czy bicepsy nie spowodowały by gorszych postępów w wyciskaniu. [...]

[...] mi sie zdarzało opuszczać np. nogi albo brzuch). I coś o mnie: 17 lat, 176cm, 73kg waga, staż - zacząłem ćwiczyć prawie dwa lata temu, ale regularnych treningów było w sumie może rok, może nieco więcej. Diete zacznę od poniedziałku (jak opracuje to wrzuce do odpowiedniego działu do oceny). Prosze o podpowiedzi - co zmienić, co poprawić itd, itp.

[...] sytuacji od narodzin jestem mały strasznie teraz mam 16 lat i mam może 165 cm zzacząłem ćwiczyć rok półtora temu. Ćwiczę klatę normalnie i na ławce ukośnej ćwiczyłem przez jakiś czas podnoszenie sztangi na biceps na stojąco (wiecie o co chodzi:p??) teraz ćwiczę tylko sztangielkami ale ostatnio wymyśliłem sobie ćwiczenie polegające na [...]

[...] poszczegolne partie robielm serii: Klatka 12 Biceps 8 Triceps 8 Nogi 12 Lydki 6 Plecy 12 Barki 10 jestem po 2 tyg. odpoczynku Dobra teraz ocencie tylko ten rozkład na pierwsze 6 tygodni, pozniej pomyslimy co i jak robic w następnych 6 itd,mamy czas do niedzieli, wiec jak ktoś chce pomoc to wielkie dzieki za wszelkie uwagi, SORY za Rozmiar posta

[...] Obwód łydki : 35 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz: boczki, pupa, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) obecnie nie uprawiam żadnej formy aktywności, dwa lata temu chodziłam przez rok czasu na aerobik i zumbę Co lubisz jeść na śniadanie: zupy, płatki owsiane, [...]

[...] gotowane niewiem ile gram po ugotowaniu zawsze gotuje 0.5 kg mam na dwa razy ryz 125 gram sałatka ogórek, pomidor . 18.30 trening po treningu 20.30 taki sam zestaw obiadowy jak o 17.00 na noc kanapka z serem białym 2 sztuki .Jak czegoś nie napisałem to dopisze nie wiedziałem ze trzeba tu wysyłać zdjecia zeby dostać rade rade profesjonalisty ale [...]

[...] biegać- czy to nie przeszkadza? Jeżeli możecie powiedzie co nie pasuje w planie i diecie i co powinienem zrobić, żeby wychodziła mi ta rzeźba.tez chcialbym zacząć ćwiczyć aby zgubić troche ciała.. zaczne opisując siebie Nie chcę dalej iść w masę, bo źle już się czuje jak siebie widzę. z góry dziękuję. Wzrost : 179 cm Waga : 87kg ;/ Wiek : 17 lat

[...] ćwiczyć uczyłem się pod okiem wujka przynajmniej przez pewnien czas wcześniej. Teraz się to zmieniło chciałem się zapytać osób które już się trochę zapewne na tym znają jak to jest z siłownią u nastolatka. Wiem że ćwiczenia nie hamują wzrostu, nie przesadzam na siłowni i trzymam się pewnych zasad. Nie jestem ani za chudy ani przesadnie [...]

[...] nie na barkach), chyba że oprę dłoń o ramię albo łokieć będzie na lewo od sutka. Dotyczy to tylko lewej ręki z prawą w nie mam takich problemów. Mam tak od lat. Czasami jak podczas snu ręka ułoży się w podobnej pozycji to muszę prawą ręką interweniować bo lewa leży jak martwa. Czy to coś poważnego czy tylko słaby mięsień? Czy jesteście w [...]

[...] 200kg + ciężar ćwiczącego. Jej firmowa cena to 100zł Sztanga i sztangielki: Długość sztangi 170cm, waga 7k, wytrzymuje 220kg. Sztangielki długości nie znam, ale są takie jak wszystkie. Waga tych po lewej to 1kg, a tych po prawej 1.5kg + śruby do każdej pary. Waga śrub to 0.5kg. Sztanga, sztangielki (lewe) i obciążenie żeliwne (podane niżej) [...]

[...] rezultatem. Najpierw były różne durne diety, co doprowadziło do gwałtownego spadku masy :( Do tego dochodziły ćwiczenia (godzina dziennie, pół na rowerku stacjonarnym, pół jakieś tam ćwiczenia, wymachy i inne ******ły). Teraz jem w miarę normalnie, ćwiczę tak samo, ale poczytałam sobie trochę to forum i całkiem zdurniałam. Chciałabym wyrzeźbić [...]

[...] sprawdza się, nie sprawia mi przyjemności zresztą nie mam dostępu do profesjonalnej siłowni pomyślałam o ćwiczeiach z workiem pełnym piasku czy butelkach chciałabym ćwiczyć na powietrzu czy jest osoba, która mogłaby mi pomóc w doborze ćwiczeń ? chodzi o trening ogólnorozwojowy, angażujący jak największą grupę mieśni ktoś mógłby pomóc ? pozdrawiam

Siema Wiec tak, waga 60- cienko ;/ wzrost duzo kurde - 187 cm. Chce na mase cwiczyc. Cwiczylem juz 2 lata temu okolo pol roku, mialem juz jakies rezultaty w sylwetce, ale slabo, zawsze jakos nie ciesyzlem sie z tego co mam , z takich efektow. Nie wiem czemu. Potem cwiczylem jakos hmm rok temu tak od stycznia do maja tego roku. I cwiczylem mocno, [...]

[...] Poniewaz moj wzrost nie pozwala na podciaganie sie z wyprostowanymi nogami musze miec ugiete, czy to jest roznica dla miesni?? I jeden problem Drzwi moje maja szeroksc 79cm jak dam tam drazek i umocuje go to zostanie gdzies tak z 75cm, i jesli bede chcial cwiczyc plecy (nachwyt) to podczas podciagania lokcie sie zginaja i wiecie zajmuja wiecej [...]

[...] ile bym ćwiczył. Chciałem się zapytać czy może być taki trening. Mam ograniczone możliwości ćwiczenia (siłownia w piwnicy), a na siłownie chodze tylko w piątek (ale też kupa jak nie wiem tyle co tam jest to atlas z jedną sprawną linka:) ). CHciałbym się dowiedizeć czy może być taki trening a jak nie to korekte bym jakąś prosił. Odpoczynek Duże [...]

[...] że przydał by mi sie drążek ale niestety mam takie ściany w mieszkaniu to znaczy nie sciany tylko to obramowanie drzwi ze nieda sie zalozyc;/ Ale mam drązek u babci i zawsze jak tam jestem to sie z troche popodciagam:). I mam jeszcze jedno pytanie apropo podciagania powinno sie zaczynac podciaganie z pozycji stojacej czy wiszacej bo z pozycji [...]

[...] przyrządy. Problem mam gdy chce trenować plecy, mimo że próbuje z całych sił to przy wykonywanie ćwiczenia koledzy mówią mi że nie mam prostych pleców, nawet bez ciężaru jak ustawie się jak do ćwiczenia (np. martwe ciągi) to nie mam idealnie prostych pleców. Co mam zrobić aby móc ćwiczyć plecy? Zmieniony przez - Erdemo w dniu 2011-09-24 [...]